kroupy
500 g ječných krup
lesní houby (čerstvé nebo sušené a přes noc namočené) - alternativa - shitake
2 větší cibule
3 stroužky česneku
olivový olej
kmín (drcený i v celku)
houbové koření (rozemleté sušené houby)
sůl
pepř
majoránka
cizrna
kroupy
olivový olej
sůl
bylinky (např. pažitka, petrželka, dobromysl, Nori vločky)
sojový párek nakrájený na kolečka (můžeme vynechat)
hrnek špaldových krup
balíček uzeného tempehu
menší cuketa
cibule
olej